Pera

Frutas
Fuera de temporada
ENE
FEB
MAR
ABR
MAY
JUN
JUL
AGO
SEP
OCT
NOV
DIC
Pera

Alérgenos Incluidas posibles trazas

Sin alégenos probables.

Impacto medioambiental

Emisiones
125 gCO2eq
por ración
Residuos
13 gramos
por ración

La pera es uno de los frutos más importantes que se cultivan en regiones templadas. Es curioso pues podemos encontrar peras de invierno o verano según su requerimiento de frío para madurar. Por ello podemos encontrar diferentes variedades de pera según la época del año. Las peras de invierno se conservan mucho mejor que sus primas de verano. Podemos encontrarlas en muchos platos típicos europeos, tanto en postres, mermeladas como en compotas.

Pesos y medidas

Algunas medidas típicas de la pera son:
  • Peso por unidad
    Peso medio de una pera
    125 g
  • Ración media
    Una ración de pera es 1 pieza.
    125 g
  • 1 cucharadita
    3 g
  • 1 cucharada
    8 g
  • 1/4 taza
    31 g
  • 1/3 taza
    42 g
  • 1/2 taza
    63 g
  • 1 taza
    125 g

Perfil nutricional

Estos valores se calculan sobre una ración de 125 gramos de pera (1 pieza) limpia, sin residuos.

Estos valores se calculan sobre 100 gramos de pera limpia, sin residuos.

Energía

El cuerpo humano requiere energía para realizar todas las funciones corporales, entre ellas mantener la vida, realizar esfuerzos y cualquier otra actividad.
45 kCal
56 kCal
Energía total
45 kCal
2%
56 kCal
3%
(Sección en desarrollo)

Proteínas

Son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo. Forman los tejidos, transportan otros nutrientes y defienden el organismo.
1g
TOTALES
0 g
0%
1 g
0%
(Sección en desarrollo)

Carbohidratos

Son el principal medio de almacenamiento y obtención de energía de forma inmediata, sobre todo al cerebro y al sistema nervioso. Su abuso, sobre todo de carbohidratos refinados, es negativo para la salud.
11g
13g
TOTALES
11 g
8%
13 g
10%
Fibra dietética
2 g
9%
3 g
12%
Almidón
Sacarosa
1 g
6%
2 g
8%
Azúcares

Grasas

Son esenciales para la absorción de algunas vitaminas y la producción de hormonas. También son el principal método de almacenamiento energético duradero, aunque su exceso tiene efectos perjudiciales.
TOTALES
Colesterol
Mono-insaturados
0 g
0%
0 g
0%
Poli-insaturados
0 g
1%
0 g
1%
Saturados
0 g
0%
0 g
0%
Trans

Vitaminas

Son sustancias orgánicas complejas indispensables para el crecimiento y desarrollo, que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades porque el organismo no puede crearlas.
Biotina
Folato
11 µg
6%
14 µg
7%
Niacina
0 mg
1%
0 mg
2%
Ácido pantoténico
Riboflavina
0 mg
2%
0 mg
3%
Tiamina
0 mg
3%
0 mg
3%
Vitamina A
1 µg
0%
1 µg
0%
Vitamina B6
0 mg
1%
0 mg
2%
Vitamina B12
Vitamina C
3 mg
4%
4 mg
5%
Vitamina D
Viamina E

Minerales

El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas.
Calcio
12 mg
2%
15 mg
2%
Cobre
Hierro
0 mg
1%
0 mg
2%
Yodo
2 µg
1%
3 µg
2%
Potasio
130 mg
7%
163 mg
8%
Magnesio
7 mg
2%
9 mg
2%
Sodio
2 mg
0%
3 mg
0%
Fósforo
18 mg
3%
22 mg
3%
Selenio
Zinc
0 mg
1%
0 mg
2%