Recetas con copos de avena (12)
Alérgenos Incluidas posibles trazas
Sin alégenos probables.
Huella de carbono
Producir copos de avena emite 550 gCO2eq por ración, igual que recorrer
3.8 km
en coche de
combustión
combustión
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Pesos y medidas
Algunas medidas típicas del copos de avena son:
-
1 cucharadita2 g
-
1 cucharada6 g
-
1/4 taza25 g
-
1/3 taza33 g
-
1/2 taza50 g
-
1 taza100 g
Perfil nutricional (por 100g)
Estos valores se calculan sobre 100 gramos de copos de avena limpio, sin residuos.
Energía
El cuerpo humano requiere energía para realizar todas las funciones corporales, entre ellas mantener la vida, realizar esfuerzos y cualquier otra actividad.
Energía total
399 kCal
20%
(Sección en desarrollo)
Proteínas
Son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo. Forman los tejidos, transportan otros nutrientes y defienden el organismo.
TOTALES
17 g
13%
(Sección en desarrollo)
Carbohidratos
Son el principal medio de almacenamiento y obtención de energía de forma inmediata, sobre todo al cerebro y al sistema nervioso. Su abuso, sobre todo de carbohidratos refinados, es negativo para la salud.
TOTALES
66 g
49%
Fibra dietética
11 g
42%
Almidón
–
–
Sacarosa
–
–
Azúcares
–
–
Grasas
Son esenciales para la absorción de algunas vitaminas y la producción de hormonas. También son el principal método de almacenamiento energético duradero, aunque su exceso tiene efectos perjudiciales.
TOTALES
7 g
9%
Colesterol
–
–
Mono-insaturados
2 g
18%
Poli-insaturados
3 g
36%
Saturados
1 g
5%
Trans
–
–
Vitaminas
Son sustancias orgánicas complejas indispensables para el crecimiento y desarrollo, que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades porque el organismo no puede crearlas.
Biotina
–
–
Folato
56 µg
28%
Niacina
1 mg
6%
Ácido pantoténico
1 mg
23%
Riboflavina
0 mg
10%
Tiamina
1 mg
63%
Vitamina A
–
–
Vitamina B6
0 mg
9%
Vitamina B12
–
–
Vitamina C
–
–
Vitamina D
–
–
Viamina E
1 mg
6%
Minerales
El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas.
Calcio
54 mg
7%
Cobre
1 µg
0%
Hierro
5 mg
34%
Yodo
6 µg
4%
Potasio
429 mg
21%
Magnesio
177 mg
47%
Sodio
2 mg
0%
Fósforo
523 mg
75%
Selenio
5 µg
9%
Zinc
4 mg
40%