
Perfil nutricional Valores estimados por ración
Nutrientes
Energía
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Alérgenos Incluidas posibles trazas

Impacto medioambiental
Emisiones
217
gCO2eq
por ración
por ración
Residuos
0
gramos
por ración
por ración
Ingredientes (para 4 personas)
Necesitarás
Preparación
- Calentamos el agua hasta que esté tibia.
- Desmenuzamos la levadura en el agua y removemos bien. Reservamos 10 minutos.
- Echamos la harina en un bol, y haciendo un hueco en el medio con las manos, espolvoreamos la sal alrededor.
- Vertemos el agua en el hueco y removemos todo muy bien con una espátula.
- Añadimos el aceite de oliva y trabajamos bien con las manos hasta tener una masa uniforme.
- La sacamos del bol y amasamos durante 7 minutos.
- Devolvemos al bol, tapamos con film transparente y dejamos reposar una hora para que duplique su tamaño.
- Extendemos harina sobre el mesado y amasamos la masa durante un par de minutos.
- La cortamos en trozos (primero en dos, después en cuatro y así sucesivamente). Cogemos cada trozo de masa en la mano, lo aplastamos un poco y llevamos la parte de afuera al centro alrededor y varias veces.
- Hacemos una bola y con la mano ahuecada la movemos sobre el mesado aplastándola ligeramente. Repetimos con todas las porciones de masa.
- Dejamos que reposen 15 minutos más.
- Aplastamos con el rodillo con cuidado de no romper la masa. Si queremos que los panes queden esponjosos y con miga hacemos que tengan un espesor de más de un centímetro. Si por el contrario queremos que sean huecos (se inflarán al cocinarlos) aplastamos hasta que estén finos.
- Colocamos cada pan en la sartén y hacemos a la plancha sin aceite, 4 minutos por cada lado.
- Si prefieres hacerlo al horno, también es muy sencillo. Sólo tenemos que emplear una piedra de hornear y calentarla al máximo de tu horno (tope 250º C). Luego sólo hay que hornear unos 4 minutos o hasta que el pan se hinche en en centro. Hará una cámara de aire que se ve perfectamente.
- Una vez sacados los panes de la sartén o el horno se meten inmediatamente entre dos paños de cocina para que no enfríen y no se sequen.