Yogur griego

Yogur griego

Vegetariana

Recetas con yogur griego (6)

Alérgenos Incluidas posibles trazas

Lácteos Lácteos
Esta información es orientativa. Consulta siempre los envases para descartar la presencia de alérgenos

Huella de carbono

Producir yogur griego emite 375 gCO2eq por ración, igual que recorrer

2.6 km en coche de
combustión
Emisiones estimadas para la producción, procesamiento y transporte. Residuos propios del yogur griego, sin incluir embalajes.

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Pesos y medidas

Algunas medidas típicas del yogur griego son:

  • Peso por unidad
    Peso medio de un yogur griego
    125 g
  • Ración media
    Una ración de yogur griego es 1 pieza.
    125 g
  • 1 cucharadita
    5 g
  • 1 cucharada
    14 g
  • 1/4 taza
    60 g
  • 1/3 taza
    80 g
  • 1/2 taza
    120 g
  • 1 taza
    240 g

Perfil nutricional

Estos valores se calculan sobre una ración de 125 gramos de yogur griego (1 pieza) limpio, sin residuos.

Estos valores se calculan sobre 100 gramos de yogur griego limpio, sin residuos.

Energía

El cuerpo humano requiere energía para realizar todas las funciones corporales, entre ellas mantener la vida, realizar esfuerzos y cualquier otra actividad.
138 kCal
173 kCal
Energía total
138 kCal
7%
173 kCal
9%
(Sección en desarrollo)

Proteínas

Son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo. Forman los tejidos, transportan otros nutrientes y defienden el organismo.
6g
8g
TOTALES
6 g
5%
8 g
6%
(Sección en desarrollo)

Carbohidratos

Son el principal medio de almacenamiento y obtención de energía de forma inmediata, sobre todo al cerebro y al sistema nervioso. Su abuso, sobre todo de carbohidratos refinados, es negativo para la salud.
5g
7g
TOTALES
5 g
4%
7 g
5%
Fibra dietética
–
–
–
–
Almidón
–
–
–
–
Sacarosa
–
–
–
–
Azúcares
–
–
–
–

Grasas

Son esenciales para la absorción de algunas vitaminas y la producción de hormonas. También son el principal método de almacenamiento energético duradero, aunque su exceso tiene efectos perjudiciales.
10g
13g
TOTALES
10 g
13%
13 g
16%
Colesterol
11 mg
2%
14 mg
3%
Mono-insaturados
2 g
21%
3 g
26%
Poli-insaturados
0 g
4%
0 g
5%
Saturados
7 g
31%
9 g
39%
Trans
–
–
–
–

Vitaminas

Son sustancias orgánicas complejas indispensables para el crecimiento y desarrollo, que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades porque el organismo no puede crearlas.
Biotina
–
–
–
–
Folato
6 µg
3%
8 µg
4%
Niacina
2 mg
10%
2 mg
13%
Ácido pantoténico
–
–
–
–
Riboflavina
0 mg
26%
0 mg
32%
Tiamina
0 mg
3%
0 mg
3%
Vitamina A
121 µg
15%
151 µg
19%
Vitamina B6
0 mg
4%
0 mg
4%
Vitamina B12
0 µg
8%
0 µg
10%
Vitamina C
–
–
–
–
Vitamina D
0 µg
1%
0 µg
1%
Viamina E
0 mg
3%
0 mg
4%

Minerales

El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas.
Calcio
150 mg
19%
188 mg
23%
Cobre
–
–
–
–
Hierro
0 mg
2%
0 mg
3%
Yodo
4 µg
3%
5 µg
3%
Potasio
150 mg
8%
188 mg
9%
Magnesio
12 mg
3%
15 mg
4%
Sodio
71 mg
3%
89 mg
4%
Fósforo
130 mg
19%
163 mg
23%
Selenio
2 µg
4%
3 µg
5%
Zinc
1 mg
5%
1 mg
6%