Nectarina

Frutas
En temporada
ENE
FEB
MAR
ABR
MAY
JUN
JUL
AGO
SEP
OCT
NOV
DIC
Nectarina

Alérgenos Incluidas posibles trazas

Sin alégenos probables.

Impacto medioambiental

Emisiones
120 gCO2eq
por ración
Residuos
11 gramos
por ración

La nectarina es una variante de melocotón sin vello ni pelusa, y no una hibridación entre melocotón y ciruela como mucha gente piensa. Se cultiva desde hace siglos, pero no es hasta recientemente cuando su interés ha favorecido incrementos de producción local. Se puede consumir además de cruda, en multitud de postres, como bizcochos, mermeladas, macedonias de frutas, o tartas. España es un gran exportador de nectarinas a nuestros vecinos europeos.

Pesos y medidas

Algunas medidas típicas de la nectarina son:
  • Peso por unidad
    Peso medio de una nectarina
    30 g
  • Ración media
    Una ración de nectarina son 4 piezas.
    120 g

Perfil nutricional

Estos valores se calculan sobre una ración de 120 gramos de nectarina (4 piezas) limpia, sin residuos.

Estos valores se calculan sobre 100 gramos de nectarina limpia, sin residuos.

Energía

El cuerpo humano requiere energía para realizar todas las funciones corporales, entre ellas mantener la vida, realizar esfuerzos y cualquier otra actividad.
43 kCal
52 kCal
Energía total
43 kCal
2%
52 kCal
3%
(Sección en desarrollo)

Proteínas

Son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo. Forman los tejidos, transportan otros nutrientes y defienden el organismo.
1g
2g
TOTALES
1 g
1%
2 g
1%
(Sección en desarrollo)

Carbohidratos

Son el principal medio de almacenamiento y obtención de energía de forma inmediata, sobre todo al cerebro y al sistema nervioso. Su abuso, sobre todo de carbohidratos refinados, es negativo para la salud.
9g
11g
TOTALES
9 g
7%
11 g
8%
Fibra dietética
2 g
9%
3 g
11%
Almidón
Sacarosa
1 g
6%
1 g
7%
Azúcares

Grasas

Son esenciales para la absorción de algunas vitaminas y la producción de hormonas. También son el principal método de almacenamiento energético duradero, aunque su exceso tiene efectos perjudiciales.
TOTALES
0 g
0%
0 g
0%
Colesterol
Mono-insaturados
Poli-insaturados
Saturados
Trans

Vitaminas

Son sustancias orgánicas complejas indispensables para el crecimiento y desarrollo, que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades porque el organismo no puede crearlas.
Biotina
Folato
Niacina
1 mg
6%
1 mg
7%
Ácido pantoténico
Riboflavina
0 mg
3%
0 mg
3%
Tiamina
0 mg
2%
0 mg
2%
Vitamina A
11 µg
1%
13 µg
2%
Vitamina B6
0 mg
2%
0 mg
3%
Vitamina B12
Vitamina C
37 mg
46%
44 mg
56%
Vitamina D
Viamina E
1 mg
8%
1 mg
9%

Minerales

El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas.
Calcio
7 mg
1%
8 mg
1%
Cobre
Hierro
0 mg
3%
0 mg
3%
Yodo
3 µg
2%
4 µg
2%
Potasio
170 mg
9%
204 mg
10%
Magnesio
10 mg
3%
12 mg
3%
Sodio
1 mg
0%
1 mg
0%
Fósforo
22 mg
3%
26 mg
4%
Selenio
1 µg
2%
1 µg
2%
Zinc
0 mg
1%
0 mg
1%