Harina de avena

Harina de avena

Vegana Vegetariana

Alérgenos Incluidas posibles trazas

Sin alégenos probables.
Esta información es orientativa. Consulta siempre los envases para descartar la presencia de alérgenos

Huella de carbono

Producir harina de avena emite 35 gCO2eq por ración, igual que recorrer

245 m en coche de
combustión
Emisiones estimadas para la producción, procesamiento y transporte. Residuos propios de la harina de avena, sin incluir embalajes.

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Pesos y medidas

Algunas medidas típicas de la harina de avena son:

  • Ración media
    Una ración de harina de avena.
    25 g
  • 1 cucharadita
    3 g
  • 1 cucharada
    8 g
  • 1/4 taza
    31 g
  • 1/3 taza
    42 g
  • 1/2 taza
    63 g
  • 1 taza
    125 g

Perfil nutricional

Estos valores se calculan sobre una ración de 25 gramos de harina de avena limpia, sin residuos.

Estos valores se calculan sobre 100 gramos de harina de avena limpia, sin residuos.

Energía

El cuerpo humano requiere energía para realizar todas las funciones corporales, entre ellas mantener la vida, realizar esfuerzos y cualquier otra actividad.
352 kCal
88 kCal
Energía total
352 kCal
18%
88 kCal
4%
(Sección en desarrollo)

Proteínas

Son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo. Forman los tejidos, transportan otros nutrientes y defienden el organismo.
15g
4g
TOTALES
15 g
11%
4 g
3%
(Sección en desarrollo)

Carbohidratos

Son el principal medio de almacenamiento y obtención de energía de forma inmediata, sobre todo al cerebro y al sistema nervioso. Su abuso, sobre todo de carbohidratos refinados, es negativo para la salud.
57g
14g
TOTALES
57 g
42%
14 g
11%
Fibra dietética
10 g
40%
3 g
10%
Almidón
–
–
–
–
Sacarosa
–
–
–
–
Azúcares
–
–
–
–

Grasas

Son esenciales para la absorción de algunas vitaminas y la producción de hormonas. También son el principal método de almacenamiento energético duradero, aunque su exceso tiene efectos perjudiciales.
6g
2g
TOTALES
6 g
8%
2 g
2%
Colesterol
–
–
–
–
Mono-insaturados
2 g
17%
1 g
4%
Poli-insaturados
2 g
29%
1 g
7%
Saturados
1 g
5%
0 g
1%
Trans
–
–
–
–

Vitaminas

Son sustancias orgánicas complejas indispensables para el crecimiento y desarrollo, que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades porque el organismo no puede crearlas.
Biotina
20 µg
40%
5 µg
10%
Folato
3 µg
2%
1 µg
0%
Niacina
–
–
–
–
Ácido pantoténico
1 mg
17%
0 mg
4%
Riboflavina
–
–
–
–
Tiamina
–
–
–
–
Vitamina A
–
–
–
–
Vitamina B6
–
–
–
–
Vitamina B12
–
–
–
–
Vitamina C
–
–
–
–
Vitamina D
–
–
–
–
Viamina E
1 mg
8%
0 mg
2%

Minerales

El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas.
Calcio
52 mg
7%
13 mg
2%
Cobre
–
–
–
–
Hierro
3 mg
21%
1 mg
5%
Yodo
20 µg
13%
5 µg
3%
Potasio
350 mg
18%
88 mg
4%
Magnesio
110 mg
29%
28 mg
7%
Sodio
9 mg
0%
2 mg
0%
Fósforo
380 mg
54%
95 mg
14%
Selenio
8 µg
15%
2 µg
4%
Zinc
4 mg
40%
1 mg
10%