Atún

Pescado y marisco
Fuera de temporada
ENE
FEB
MAR
ABR
MAY
JUN
JUL
AGO
SEP
OCT
NOV
DIC
Atún

Alérgenos Incluidas posibles trazas

Pescado Pescado

Impacto medioambiental

Emisiones
625 gCO2eq
por ración
Residuos
42 gramos
por ración

Pesos y medidas

Algunas medidas típicas del atún son:
  • Ración media
    Una ración de atún.
    125 g
  • Lata
    60 g
  • 1 cucharadita
    5 g
  • 1 cucharada
    15 g
  • 1/4 taza
    61 g
  • 1/3 taza
    82 g
  • 1/2 taza
    123 g
  • 1 taza
    245 g

Perfil nutricional

Estos valores se calculan sobre una ración de 125 gramos de atún limpio, sin residuos.

Estos valores se calculan sobre 100 gramos de atún limpio, sin residuos.

Energía

El cuerpo humano requiere energía para realizar todas las funciones corporales, entre ellas mantener la vida, realizar esfuerzos y cualquier otra actividad.
119 kCal
148 kCal
Energía total
119 kCal
6%
148 kCal
7%
(Sección en desarrollo)

Proteínas

Son los nutrientes que más funciones cumplen en nuestro organismo. Forman los tejidos, transportan otros nutrientes y defienden el organismo.
22g
28g
TOTALES
22 g
16%
28 g
20%
(Sección en desarrollo)

Carbohidratos

Son el principal medio de almacenamiento y obtención de energía de forma inmediata, sobre todo al cerebro y al sistema nervioso. Su abuso, sobre todo de carbohidratos refinados, es negativo para la salud.
TOTALES
Fibra dietética
Almidón
Sacarosa
Azúcares

Grasas

Son esenciales para la absorción de algunas vitaminas y la producción de hormonas. También son el principal método de almacenamiento energético duradero, aunque su exceso tiene efectos perjudiciales.
3g
4g
TOTALES
3 g
4%
4 g
5%
Colesterol
28 mg
6%
35 mg
8%
Mono-insaturados
1 g
5%
1 g
7%
Poli-insaturados
1 g
19%
2 g
24%
Saturados
1 g
4%
1 g
5%
Trans

Vitaminas

Son sustancias orgánicas complejas indispensables para el crecimiento y desarrollo, que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades porque el organismo no puede crearlas.
Biotina
Folato
15 µg
8%
19 µg
9%
Niacina
13 mg
80%
16 mg
100%
Ácido pantoténico
Riboflavina
0 mg
9%
0 mg
12%
Tiamina
0 mg
8%
0 mg
10%
Vitamina A
26 µg
3%
33 µg
4%
Vitamina B6
0 mg
29%
1 mg
36%
Vitamina B12
4 µg
160%
5 µg
200%
Vitamina C
Vitamina D
7 µg
144%
9 µg
180%
Viamina E
1 mg
8%
1 mg
10%

Minerales

El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas.
Calcio
16 mg
2%
20 mg
3%
Cobre
Hierro
1 mg
9%
2 mg
12%
Yodo
8 µg
5%
10 µg
7%
Potasio
400 mg
20%
500 mg
25%
Magnesio
33 mg
9%
41 mg
11%
Sodio
47 mg
2%
59 mg
3%
Fósforo
230 mg
33%
288 mg
41%
Selenio
82 µg
149%
103 µg
186%
Zinc
1 mg
7%
1 mg
9%